#4 [분노] 갈등으로부터 트라우마가 생기지 않게 하려면
네 오늘은 지난시간에 이어 사고를 당했을때
트라우마를 남기지 않는 법에 대해서 이야기해보겠습니다.
친구랑 무슨 문제가 생겨서 싸웠다던지
도로에서 운전하는데 운전습관이 좋지 못한 다른 운전자와 시비가 일었다던지
지난 시간에는 사고를 당했을때 올라오는 분노를 솔직하게 인정하고 그걸 다 풀라고 말씀드렸어요
다시 한번 말씀드리지만 화내실때 이걸 사람한테 화를 내시면 안되요
그 이유는 나중에 따로 시간을 갖고 설명드릴게요
아무튼 지난시간에 말씀드린 방법대로 (#3) 내 안의 분노를 지워내고 난 뒤에
거기서 바로 끝내는게 아니라 현실적인 대응에 나서야죠
여기서 현실적인 대응이라는 것은
상대를 제압하거나 화해하거나 하는 것들이 우리에게 무슨 의미가 있는지 생각을 해보자는 겁니다
이게 무슨 의미가 있냐면 내가 분노했던 그 사건에 대해 트라우마를 남기지 않고
나중에 이런 비슷한 일이 발생했을때 더욱 잘 대처할 수 있는 노련함을 남기게 됩니다.
멘탈이 훨씬 더 강해지는거죠
다시 정리하자면 사고를 당했을때 일어나는 분노로 대응하지 말고
그것을 지워내고 여유를 가지고 천천히 대응하시라는겁니다.
상대방과 갈등관계로 사고를 당했을때
(분노를 벗어낸 뒤!) 마무리하는 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.
그냥 덮어두고 무시하고 넘어가는 방법
화해를 하는 방법
법적 대응을 해서 상대를 제압하는 방법
먼저 그냥 덮어두고 무시하고 넘어가는 방법은
앞으로 상대방을 더 볼일이 없으며
내 감정의 문제가 완전히 해결되었을때 사용하는 방법입니다.
무시하고 넘어가는것은 현실 대응방법에서는 아무것도 안하는것입니다.
찾아가서 이야기를 하지도 않고 사법기관에 고소장을 쓸 시간과 노력을 들일필요도 없죠
이 방법은 "앞으로 이 사람과 이런일이 다시 일어날 가능성이 없을 경우"에 쓰면 됩니다.
한편 이 방법은 가족들이나 직장 동료처럼 같이 살거나 자주보는 사람들에게는 그닥 좋은 대처법은 아니에요
길거리에서 모르는 사람(앞으로 다시 보지 않을 사람)과 시비가 걸렸다든지 하는 것들에는 괜찮습니다.
감정이 완전히 청산된 것을 전제로 말씀드리는 것 입니다
두번째와 세번째는 재발을 방지하기 위한 대응입니다.
화해를 하거나 법적대응을 하는 방법
이것은 내 명예를 회복하고 내가 잘못한 부분이 있다면 나 역시 반성의 기회를 갖을 수 있고요
나중에 같은 사고를 또 당할 것을 미연에 방지하면서
마음속에 트라우마를 남기지 않고 본인의 멘탈을 강화시켜주는 행위입니다
뿐만아니라 트라우마가 특정한 조건이 되면 갑자기 올라와서 우리들을 괴롭히듯이
현실대응을 했던 경험은 우리들의 몸에 면역체처럼 남아서 나중에 이와 비슷한 사고를 또 당할경우에도
우리들이 더 능숙하게
상황대처를 할 수 있게 만드는 삶의 지혜와 강한 멘탈을 만들어줍니다.
자 그럼, 화해를 하는 방법입니다. 화해가 어려운 이유는
감정 때문에 대화같은 대화를 시작하기 어려워서 그런데요
감정을 지워내면 그 사람한테 다가가기가 훨씬 쉽습니다
그리고 이런 심적 여유를 갖고 감정상한 상대방에게 다가가는 것만으로도
대화에 있어 정신적 우위를 점할 수 있어요
대인배인척 할 수 있다는거죠 (아니 척이 아니라 내가 실제로 대인배인거죠)
하다못해 그 사람이랑 말싸움하더라도 정신적 여유를 가지고 하는것은 나한테 유리해요
말싸움에서도 우위를 가질 수 있어요
말싸움에 대해서는 나중에 따로 이야기해보겠습니다만
말싸움의 핵심은 상대방을 열받게 하고 나는 여유를 보이는 것입니다.
네 이부분은 나중에 이야기하기로 하고요
뿐만 아니라 상대방과 대화가 되지 않아 화해를 실패한 경우에도
내가 여유를 보이고 상대방이 불편한 감정을 내비추는것을
주변사람들이 보았다면 이게 그 사람들을 내편으로 만드는데 도움이 되면 되었지 악화되지는 않습니다
그리고 사과를 받기 위한 전략으로 함께있는 제3자에게 도움을 청해도 됩니다
이 전략은 학생이나 직장인들 생활에 특히 잘 먹혀듭니다.
내가 누구한테 이러이러한 일을 당했는데, 좋게 넘어가려했다
그런데 심적으로 괴로우니(실제로 그렇게 괴롭지는 않겠죠? 감정청산을 했다면?)
그 사람한테 사과를 받고 싶습니다.
조금 도와주실 수 있을까요? 라고 정중하게 도움을 요청해보세요
보통 대부분의 사람들은 당신의 괴로운 심적으로 이해하고 화를 일으키지
않고 침착하게 대화를 시도하려는 당신에게 도움을 주려하거나 같은편으로 되어주기도 합니다.
문제는 많은 사람들이 실수하는 부분인데 자기 분노를 지워내지 않고 흥분한 상태에서 지 감정을
제3자에게 받아달라는 듯이 털어내는 분들이 많죠. 위안받으려고요
당장은 그게 본인한테 위안이 될 수 있습니다만, 그 사람은 당신의 이야기를 듣고 피곤함을 느끼는 순간
당신과 당사자와의 갈등에서 빠지려 할 가능성이 높아져요
내 감정을 지워낸 상태에서 그 제3자에게 매너를 갖추고
편안하게 상황설명을 하고 도움을 청해서 내편으로 만들어야지
자기의 감정을 다 드러내보이면서 토로하시는 것은 그다지 좋은 방법은 아닌 것 같습니다
그런 행동들은 주변사람들을 우리편 만들기가 더 어려워지게 하거나
오히려 그 사람들로부터 외면받을 수도 있어요
어쨌든 그렇게 여유를 갖고 그렇게 화해를 시도하세요
간단합니다.
내가 잘못한게 있다면 나도 사과를 하면 되고 상대방에게도 사과를 받으면 되고
내가 잘못한게 없다면 나는 사과만 받으면 됩니다.
여기서부터 선택이 갈릴 수 있습니다.
상대방과 대화가 잘되서 마무리가 잘되면 좋겠지만
상대방이 자기 잘못을 인정하려 들지 않고 계속 남탓만 하는 양아치인 경우는 다시 선택을 해야합니다.
말로 해서는 안되는거죠
나중에 다시 찾아가서 사과를 받아낼지
그냥 귀찮은일 더 만들고 싶지 않으니까 무시하고 넘어가던지
귀찮지만 시간과 비용을 내서라도 민형사상 소송을 해서 저새끼 확실하게 제압을 할지
학생들 같은 경우에는 학교 선생님이나 부모님들께 이른다고 해야하나...?
그렇게 생각해볼 수 있겠네요 소송이 아니라 ㅎ
나중에 다시 찾아가서 사과를 받아내려는것도 좋습니다.
대화가 안되면 일단 그때는 피하고
상대방에게도 생각할 시간을 한두번 더 주는거죠
그래도 안되는 경우 무시하거나 혹은 법적 대응을 하거나 입니다
많은 사람들은 보통 여기서 고소에 대한 두려움과 귀찮음, 시간도 내야하고
시끄러운게 싫어서 무시하고 넘어가는 방법을 선택합니다.
그런데 시간과 비용을 내서 본인이 확실하게 대응을 하는것이
단점만 있는게 아니라 그렇게 상황을 종료시키고 나면
이 경험이 자신감으로 남아 앞으로의 삶에 긍정적인 마인드로 남게 되기도 합니다.
그리고 강경한 대응으로 상대방이 태도를 바꿔서
대화가 오히려 잘되거나 상황이 나에게 더 유리한쪽으로 기우는 경우도 많고요
중요한 것은 감정청산이 전제가 되어야되요
힘들고 어려운 감정을 이기지 못한상태에서 법적대응등을 바로 하면
상황을 내가 이끄는게 아니라 오히려 상황에 끌려가게 되어 더 큰 상처를 내기도 합니다
비슷한 (분노아닌)다른 예를 들자면 성폭력 당하신 분이 감정청산없이 주변사람들의 의견에 떠밀려
고소했다가 경찰서에서 진술하다가 더 큰 정신적피해를 입는것과 같습니다
이 부분 역시 나중에 자세히 이야기해보기로 하겠습니다
어쨌든 감정청산 후 현실에 대한 행동에 나서 뒷처리를 하고 나면
앞으로 비슷한 일이 생겼을때 더 잘 대응할 수 있는 삶의 지혜과 내공이 쌓이게 됩니다.
그 과정이 좀 귀찮을 수 있어도 다 끝내고나면
삶에 대한 자신감이 올라가고 우리들이 말하는 소위 강한 멘탈을 만들어갈 수 있습니다
이렇게 감정청산 후에 현실상황을 깔끔하게 정리를 하면 마음속도 완전히 정리가 되고
트라우마를 남기지 않게 됩니다. 오히려 몸 안에 면역체가 생기는거죠
시간관계상 법적 대응에 관한 이야기는 조금 생략할게요
이것 케이스 바이 케이스로 설명해야하니까 나중에 사연을 주신 분이 있으면
그걸로 자세히 이야기해보는 시간을 갖도록 해보겠습니다.
오늘은 사고를 당했을때 트라우마를 남기지 않도록 현실대응하는 법을 간단히 이야기해보았구요
앞으로 사연을 주시는 분이 계시면 더더욱 자세하게 이야기할 수 있는 기회가 생기면 좋겠습니다.
사례를 가지고 구체적인 이야기를 하면 좀 더 편하게 이야기할 수 있는데
처음부분이라 일반론을 이야기하려다 보니 많은 부분이 추상적으로 보이네요
그래도 하나둘씩 담아두시면서 이야기를 해보시면 도움이 되실겁니다.
다음시간은 트라우마가 마음속 어디에 박혀서 어떻게 작용하는지
그리고 이걸 어떻게 찾아내서 지우는지에 대해 이야기해보겠습니다.